20 min
4 portions
3,98 $/portionDe la dinde aux saveurs des tropiques! Comme la dinde est maigre, elle renferme toutes les protéines dont vous avez besoin pour vous soutenir, mais a une teneur en lipides plus faible que le bœuf haché. L’ananas et une tonne de légumes complètent ce repas rapide et facile à l’étuveuse, alors le souper est un charme! Saupoudrez de la Garniture Bol de poké pour une solution de rechange sans sodium au sel.
Garnitures (facultatif) : coriandre fraîche, trait de jus de lime
- Peler la patate douce et la couper en petits cubes. Peler et hacher l'oignon rouge. Placer les deux dans l’Étuveuse ronde; incorporer l'huile de coco fondue. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 5 minutes.
- Entretemps, dans un grand bol, combiner la dinde avec 1 c. à table d'assaisonnement. Façonner 16 boulettes de viande (environ 2 c. à table chacune).
- Égoutter l'ananas et jeter le liquide. Retirer l’étuveuse du micro-ondes et incorporer le reste de l'assaisonnement, l'ananas et les légumes congelés. Recouvrir de boulettes de viande (elles peuvent se toucher). Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 6 minutes.
- Retirer l'étuveuse du micro-ondes. À l'aide d'une Cuillère à sautés, remuer délicatement et verser le jus de cuisson sur les boulettes de viande. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 2 minutes supplémentaires. Laisser reposer 2 min avant de retirer le couvercle.
- Ajouter des garnitures supplémentaires, si désiré.
Ceci est une assiette équilibrée.
Par portion : Calories 440, Lipides 20 g (Saturés 11 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 85 mg, Sodium 550 mg, Glucides 42 g (Fibres 7 g, Sucres 18 g), Protéines 26 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif) : coriandre fraîche, trait de jus de lime
20 min4 portions3,98 $/portion- Peler la patate douce et la couper en petits cubes. Peler et hacher l'oignon rouge. Placer les deux dans l’Étuveuse ronde; incorporer l'huile de coco fondue. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 5 minutes.
- Entretemps, dans un grand bol, combiner la dinde avec 1 c. à table d'assaisonnement. Façonner 16 boulettes de viande (environ 2 c. à table chacune).
- Égoutter l'ananas et jeter le liquide. Retirer l’étuveuse du micro-ondes et incorporer le reste de l'assaisonnement, l'ananas et les légumes congelés. Recouvrir de boulettes de viande (elles peuvent se toucher). Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 6 minutes.
- Retirer l'étuveuse du micro-ondes. À l'aide d'une Cuillère à sautés, remuer délicatement et verser le jus de cuisson sur les boulettes de viande. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 2 minutes supplémentaires. Laisser reposer 2 min avant de retirer le couvercle.
- Ajouter des garnitures supplémentaires, si désiré.
Ceci est une assiette équilibrée.
Par portion : Calories 440, Lipides 20 g (Saturés 11 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 85 mg, Sodium 550 mg, Glucides 42 g (Fibres 7 g, Sucres 18 g), Protéines 26 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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