20 min
4 portions
2,65Â $/portion- Placer les poitrines de poulet entre deux pellicules de plastique. Avec la paume de la main, ou Ă lâaide dâun marteau attendrisseur, aplatir les poitrines afin dâobtenir une Ă©paisseur uniforme.
- Dans une grande assiette, combiner la chapelure et l'assaisonnement ou le sel marin.
- Dans un bol, battre ensemble le lait et l'oeuf. Tremper les poitrines dans le mĂ©lange, puis les enrober dâune couche uniforme de chapelure.
- Faire chauffer une poĂȘle Ă feu moyen, puis ajouter lâhuile et le poulet. Cuire environ 5 min, ou jusquâĂ ce que les poitrines soient bien dorĂ©es des deux cĂŽtĂ©s.
- Ajouter la Sauce marinara. Remuer doucement, couvrir et laisser mijoter Ă feu doux pendant environ 8 min. Saupoudrer de mozzarella et de parmesan et poursuivre la cuisson pendant 2 min, ou jusquâĂ ce que le fromage soit fondu. Servir immĂ©diatement.
Doublez la recette; ainsi vous cuisinerez une fois et mangerez deux fois â essayez les Sous-marins au poulet au parmesan dâĂpicure demain!Â
La quantité de chapelure a été réduite par souci de légÚreté. Ajoutez-en un peu plus si vous aimez votre poulet bien enrobé.
Servir avec 1 tasse de légumes étuvés et 1 petit pain de grains entiers.
Par portion : Calories 310, Lipides 13 g (Saturés 3 g, Trans 0 g), Cholestérol 140 mg, Sodium 480 mg, Glucides 10 g (Fibres 1 g, Sucres 4 g), Protéines 36 g.
La valeur nutritive est estimĂ©e Ă partir d'une base de donnĂ©es d'ingrĂ©dients et doit ĂȘtre considĂ©rĂ©e comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation â
20 min4 portions2,65Â $/portion- Placer les poitrines de poulet entre deux pellicules de plastique. Avec la paume de la main, ou Ă lâaide dâun marteau attendrisseur, aplatir les poitrines afin dâobtenir une Ă©paisseur uniforme.
- Dans une grande assiette, combiner la chapelure et l'assaisonnement ou le sel marin.
- Dans un bol, battre ensemble le lait et l'oeuf. Tremper les poitrines dans le mĂ©lange, puis les enrober dâune couche uniforme de chapelure.
- Faire chauffer une poĂȘle Ă feu moyen, puis ajouter lâhuile et le poulet. Cuire environ 5 min, ou jusquâĂ ce que les poitrines soient bien dorĂ©es des deux cĂŽtĂ©s.
- Ajouter la Sauce marinara. Remuer doucement, couvrir et laisser mijoter Ă feu doux pendant environ 8 min. Saupoudrer de mozzarella et de parmesan et poursuivre la cuisson pendant 2 min, ou jusquâĂ ce que le fromage soit fondu. Servir immĂ©diatement.
Doublez la recette; ainsi vous cuisinerez une fois et mangerez deux fois â essayez les Sous-marins au poulet au parmesan dâĂpicure demain!Â
La quantité de chapelure a été réduite par souci de légÚreté. Ajoutez-en un peu plus si vous aimez votre poulet bien enrobé.
Servir avec 1 tasse de légumes étuvés et 1 petit pain de grains entiers.
Par portion : Calories 310, Lipides 13 g (Saturés 3 g, Trans 0 g), Cholestérol 140 mg, Sodium 480 mg, Glucides 10 g (Fibres 1 g, Sucres 4 g), Protéines 36 g.
La valeur nutritive est estimĂ©e Ă partir d'une base de donnĂ©es d'ingrĂ©dients et doit ĂȘtre considĂ©rĂ©e comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
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