20 min
4 portions
3,98 $/portion- Égoutter et rincer les pois chiches; les placer dans un grand bol. Ajouter l'assaisonnement et remuer pour combiner.
- Dans une Sauteuse, chauffer l'huile à feu moyen-élevé. Ajouter le mélange de pois chiches. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que ce soit bien chaud, environ 6 minutes. Retirer du feu. Couper le citron en deux. À l'aide du Presse-agrume 2-en-1, presser le jus du citron; remuer pour combiner.
- Couper le poivron et l'oignon en dés.
- Pour assembler, faire huit piles de deux feuilles de laitue. Ajouter environ 1⁄2 tasse de mélange de pois chiches et d'assaisonnement sur chaque pile. Garnir de poivrons, d'oignons et de fromage.
Servir avec 1⁄2 tasse de maïs en grains. Vous pouvez les ajouter aux roulés!
Par portion : Calories 410, Lipides 10 g (Saturés 3 g, Trans 0 g), Cholestérol 10 mg, Sodium 260 mg, Glucides 56 g (Fibres 13 g, Sucres 5 g), Protéines 21 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
20 min4 portions3,98 $/portion- Égoutter et rincer les pois chiches; les placer dans un grand bol. Ajouter l'assaisonnement et remuer pour combiner.
- Dans une Sauteuse, chauffer l'huile à feu moyen-élevé. Ajouter le mélange de pois chiches. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que ce soit bien chaud, environ 6 minutes. Retirer du feu. Couper le citron en deux. À l'aide du Presse-agrume 2-en-1, presser le jus du citron; remuer pour combiner.
- Couper le poivron et l'oignon en dés.
- Pour assembler, faire huit piles de deux feuilles de laitue. Ajouter environ 1⁄2 tasse de mélange de pois chiches et d'assaisonnement sur chaque pile. Garnir de poivrons, d'oignons et de fromage.
Servir avec 1⁄2 tasse de maïs en grains. Vous pouvez les ajouter aux roulés!
Par portion : Calories 410, Lipides 10 g (Saturés 3 g, Trans 0 g), Cholestérol 10 mg, Sodium 260 mg, Glucides 56 g (Fibres 13 g, Sucres 5 g), Protéines 21 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
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