15 min
4 portions
1,94 $/portionCe plat classique américain est populaire pendant le temps des fêtes! Ajoutez réconfort et nostalgie à vos soupers de fêtes avec ce plat d'accompagnement intemporel. Utilisez une friteuse à air pour obtenir des oignons croustillants pour la garniture; ils sont prêts en 10 minutes et sont plus sains que ceux du commerce.
- Préchauffer la friteuse à air à 350 ˚F.
- Émincer l'oignon. Mélanger avec l'huile et 1 c. à table d'assaisonnement et de fécule de maïs. Frire à l'air 10 min, ou jusqu'à ce qu'il soit croustillant, en secouant le panier à mi-chemin.
- Entretemps, mélanger le reste de l'assaisonnement avec le lait. Réserver.
- Chauffer le beurre dans la Sauteuse à feu moyen-élevé. Ajouter les haricots verts; faire sauter de 7 à 8 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Ajouter le mélange d'assaisonnement à la sauteuse. Réduire le feu à moyen. Remuer jusqu'à ce que la sauce épaississe et que les haricots soient bien enrobés, environ 1 à 2 minutes.
- Garnir d'oignons croustillants.
Au lieu des oignons croustillants, combinez 1 c. à table de Mélange à trempette 3 oignons avec 1 sachet de Mélange Enrobage croustillant ou 1 tasse de chapelure panko sans gluten. Saupoudrez sur la casserole. Cuire au four préchauffé à 400° F jusqu'à ce que le tout soit doré.
Servir avec 4 oz (113 g) de protéines maigres et 1 tasse de purée de pommes de terre ou un petit pain.
Par portion : Calories 230, Lipides 13 g (Saturés 4.5 g, Trans 0.3 g), Cholestérol 20 mg, Sodium 390 mg, Glucides 24 g (Fibres 4 g, Sucres 9 g), Protéines 7 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
15 min4 portions1,94 $/portion- Préchauffer la friteuse à air à 350 ˚F.
- Émincer l'oignon. Mélanger avec l'huile et 1 c. à table d'assaisonnement et de fécule de maïs. Frire à l'air 10 min, ou jusqu'à ce qu'il soit croustillant, en secouant le panier à mi-chemin.
- Entretemps, mélanger le reste de l'assaisonnement avec le lait. Réserver.
- Chauffer le beurre dans la Sauteuse à feu moyen-élevé. Ajouter les haricots verts; faire sauter de 7 à 8 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Ajouter le mélange d'assaisonnement à la sauteuse. Réduire le feu à moyen. Remuer jusqu'à ce que la sauce épaississe et que les haricots soient bien enrobés, environ 1 à 2 minutes.
- Garnir d'oignons croustillants.
Au lieu des oignons croustillants, combinez 1 c. à table de Mélange à trempette 3 oignons avec 1 sachet de Mélange Enrobage croustillant ou 1 tasse de chapelure panko sans gluten. Saupoudrez sur la casserole. Cuire au four préchauffé à 400° F jusqu'à ce que le tout soit doré.
Servir avec 4 oz (113 g) de protéines maigres et 1 tasse de purée de pommes de terre ou un petit pain.
Par portion : Calories 230, Lipides 13 g (Saturés 4.5 g, Trans 0.3 g), Cholestérol 20 mg, Sodium 390 mg, Glucides 24 g (Fibres 4 g, Sucres 9 g), Protéines 7 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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