20 min
8 crêpes
3,47 $/portionQuoi de meilleur qu’un déjeuner à base de crêpes? Eh bien, le déjeuner peut être encore meilleur quand chaque bouchée déborde de la saveur du caramel sucré-salé. Ajoutez à cela une dose de protéines pour demeurer rassasié et plein d'énergie toute la matinée.
Garnitures (facultatif) : fruits coupés, sauce caramel, sirop d’érable
- Dans un grand bol, fouetter le mélange crêpes et gaufres, le mélange de protéines, l'œuf, le lait, 2 c. à table d'huile et la vanille. Incorporer les pépites de chocolat, si désiré. Laisser reposer la pâte pendant 5 minutes; elle continuera à épaissir.
- Chauffer 1 c. à thé d'huile dans une Sauteuse, à feu moyen. En 2 fois et en utilisant un 1⁄4 tasse comme guide, déposer de 3 à 4 crêpes dans la poêle, en laissant de l'espace entre elles. Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent sur le dessus de la pâte et que le dessous soit doré, environ 3 à 4 minutes. Retourner chaque crêpe et cuire jusqu'à ce que le dessous soit doré, environ 1 à 2 minutes. Répéter l'opération avec le reste de l'huile et de la pâte.
- Pour servir, déposer 1⁄4 tasse de yogourt grec sur chaque crêpe et ajouter des garnitures, si désiré.
Servir avec 1 tasse de petits fruits.
Par portion (2 crêpes) : Calories 390, Lipides 15 g (Saturés 3.5 g, Trans 0.3 g), Cholestérol 60 mg, Sodium 500 mg, Glucides 42 g (Fibres 2 g, Sucres 12 g), Protéines 22 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif) : fruits coupés, sauce caramel, sirop d’érable
20 min8 crêpes3,47 $/portion- Dans un grand bol, fouetter le mélange crêpes et gaufres, le mélange de protéines, l'œuf, le lait, 2 c. à table d'huile et la vanille. Incorporer les pépites de chocolat, si désiré. Laisser reposer la pâte pendant 5 minutes; elle continuera à épaissir.
- Chauffer 1 c. à thé d'huile dans une Sauteuse, à feu moyen. En 2 fois et en utilisant un 1⁄4 tasse comme guide, déposer de 3 à 4 crêpes dans la poêle, en laissant de l'espace entre elles. Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent sur le dessus de la pâte et que le dessous soit doré, environ 3 à 4 minutes. Retourner chaque crêpe et cuire jusqu'à ce que le dessous soit doré, environ 1 à 2 minutes. Répéter l'opération avec le reste de l'huile et de la pâte.
- Pour servir, déposer 1⁄4 tasse de yogourt grec sur chaque crêpe et ajouter des garnitures, si désiré.
Servir avec 1 tasse de petits fruits.
Par portion (2 crêpes) : Calories 390, Lipides 15 g (Saturés 3.5 g, Trans 0.3 g), Cholestérol 60 mg, Sodium 500 mg, Glucides 42 g (Fibres 2 g, Sucres 12 g), Protéines 22 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
