20 min
4 portions
3,47 $/portion- PrĂ©chauffer le four Ă 425 °F. Recouvrir une Plaque de cuisson dâun Tapis de cuisson.
- Couper en deux ou en quatre les pommes de terre plus grosses, pour quâelles soient toutes de taille Ă©gale. Ajouter Ă lâĂtuveuse multi-usages ou ronde. Couvrir et cuire au micro-ondes, Ă puissance Ă©levĂ©e, de 6 Ă 7 minutes, ou jusquâĂ tendretĂ©.
- Entretemps, dans un grand bol, fouetter ensemble lâhuile et lâassaisonnement. Ăponger le poisson. Ă lâaide dâun Pinceau, badigeonner dâhuile les deux cĂŽtĂ©s du poisson. RĂ©server le reste de mĂ©lange dans un bol.
- Couper les poivrons en laniĂšres et les disposer dans le bol de mĂ©lange dâassaisonnement rĂ©servĂ©. Ajouter les pommes de terre, puis mĂ©langer pour enrober.
- Disposer le poisson, les pommes de terre et les poivrons en une seule couche sur le tapis de cuisson.
- Cuire au four de 10 Ă 12 minutes, ou jusquâĂ ce que le poisson se dĂ©fasse facilement en flocons et que les poivrons soient tendres.
Servir avec 2 tasses de verdures et 1 c. Ă table de vinaigrette Ăpicure, au choix.
Par portion : Calories 300, Lipides 9 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 55 mg, Sodium 150 mg, Glucides 29 g (Fibres 4 g, Sucres 3 g), Protéines 27 g.
La valeur nutritive est estimĂ©e Ă partir d'une base de donnĂ©es d'ingrĂ©dients et doit ĂȘtre considĂ©rĂ©e comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation â
20 min4 portions3,47 $/portion- PrĂ©chauffer le four Ă 425 °F. Recouvrir une Plaque de cuisson dâun Tapis de cuisson.
- Couper en deux ou en quatre les pommes de terre plus grosses, pour quâelles soient toutes de taille Ă©gale. Ajouter Ă lâĂtuveuse multi-usages ou ronde. Couvrir et cuire au micro-ondes, Ă puissance Ă©levĂ©e, de 6 Ă 7 minutes, ou jusquâĂ tendretĂ©.
- Entretemps, dans un grand bol, fouetter ensemble lâhuile et lâassaisonnement. Ăponger le poisson. Ă lâaide dâun Pinceau, badigeonner dâhuile les deux cĂŽtĂ©s du poisson. RĂ©server le reste de mĂ©lange dans un bol.
- Couper les poivrons en laniĂšres et les disposer dans le bol de mĂ©lange dâassaisonnement rĂ©servĂ©. Ajouter les pommes de terre, puis mĂ©langer pour enrober.
- Disposer le poisson, les pommes de terre et les poivrons en une seule couche sur le tapis de cuisson.
- Cuire au four de 10 Ă 12 minutes, ou jusquâĂ ce que le poisson se dĂ©fasse facilement en flocons et que les poivrons soient tendres.
Servir avec 2 tasses de verdures et 1 c. Ă table de vinaigrette Ăpicure, au choix.
Par portion : Calories 300, Lipides 9 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 55 mg, Sodium 150 mg, Glucides 29 g (Fibres 4 g, Sucres 3 g), Protéines 27 g.
La valeur nutritive est estimĂ©e Ă partir d'une base de donnĂ©es d'ingrĂ©dients et doit ĂȘtre considĂ©rĂ©e comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
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